Que estas palavras cheguem até ti como um apoio discreto mas constante, como se alguém ao teu lado dissesse: “segue em frente, porque tens mais força do que pensas”. Que encontres aqui não só frases bonitas, mas caminhos práticos para melhorares a forma como te vês, como cuidas de ti e como enfrentas os dias mais desafiantes.
Pedras no caminho, guardo todas. Um dia, vou construir um castelo.
Imagina esta força: chegares a um ponto em que ninguém te consegue manipular emocional, mental ou espiritualmente.
Cerca-te de pessoas que lutem por ti quando não estás presente.
Talvez não vejas o teu progresso porque estás sempre a elevar a fasquia.
A manifestação é real. Começa a falar com positividade sobre a tua vida – muda a forma como pensas e como falas.
Um navio está seguro no porto, mas não foi para isso que foi construído.
A competição vive na base; no topo, as pessoas colaboram.
Ensina as crianças a pensar, não o que pensar.
Só quem não está em paz consigo mesm@ é cruel com @s outr@s. Lembra-te disso.
Não deixes que mentes pequenas te façam acreditar que os teus sonhos são grandes demais.
Quando és genuín@ e fiel a quem és, o mundo acaba sempre por acompanhar.
Nunca sejas prisioneir@ do teu passado. Foi apenas uma lição, não uma sentença vitalícia.
Quanto mais praticares a gratidão, mais motivos encontrarás para a sentir.
Controla a preguiça – o sucesso que evitas está escondido atrás dela.
A solidão não é castigo, é oportunidade de reencontro contigo mesm@.
A tristeza é a pausa da alma quando o corpo anda depressa demais.
O medo nem sempre é inimigo – às vezes, é apenas o convite para o próximo nível.
Cada emoção traz uma mensagem. Aprende a ouvi-las sem te deixares dominar.
Às vezes, uma simples mudança de ambiente é o suficiente para te renovar por dentro.
Fala com desconhecid@s. Cada conversa tem o potencial de te acrescentar uma perspetiva.
Teme mais uma vida vazia do que o fracasso.
Desafia-te, mesmo quando custa. O desconforto é o ginásio do crescimento.
Quem não escolhe o seu rumo acaba a seguir o d@s outr@s.
Não deixes para amanhã o que podes fazer hoje.
Aprende com os erros e adapta-te depressa. A vida recompensa quem se reinventa.
As emoções são contagiosas. Escolhe bem quem deixas influenciar o teu estado de espírito.
A inveja é sinal de escassez, a admiração é sinal de grandeza.
Ser diferente é o teu maior superpoder.
Usa protetor solar no rosto todos os dias do ano, até nos nublados.
Aprende a estar só sem te sentires só – é um dos sinais mais claros de maturidade.
Há caminhos que são mais fáceis de percorrer sozinh@, e não há vergonha nisso.
O verdadeiro luxo é viver discretamente, sem precisar de provar nada a ninguém.
Vive a tua vida sem pedir permissão.
A privacidade ensina-te a ser independente e a criar laços mais autênticos com quem realmente importa.
O silêncio é uma fortaleza. Quando constróis em silêncio, ninguém sabe o que atacar.
Cuidado que as paredes têm ouvidos.
Veste-te bem, mesmo quando ninguém te vê. Cuidar de ti própri@ é uma forma de dignidade.
Nunca peças por amor – o verdadeiro não precisa de ser implorado, apenas reconhecido.
Aprende a dominar as emoções antes que elas te dominem a ti.
Nunca brinques com alguém à frente d@s filh@s dessa pessoa – há respeito que se transmite pelo exemplo.
Ouve, acena e mantém o contacto visual. Pequenos gestos constroem grandes impressões.
Nunca peças crédito por algo que não fizeste. A integridade não se negocia.
Não olhes para o telemóvel durante uma conversa. A atenção é a forma mais pura de respeito.
Algumas amizades não cabem no teu futuro, e está tudo bem – nem tod@s foram feit@s para ficar.
Aprende a vender, a negociar e a liderar. São ferramentas que te servirão em qualquer fase da vida.
Nunca comas a última porção de algo que não compraste – pequenos gestos revelam grandes princípios.
Protege quem está atrás de ti e respeita quem caminha ao teu lado. É assim que se constrói lealdade.
Levanta-te sempre para cumprimentar alguém – o respeito vê-se antes de se ouvir.
Aprende o poder do silêncio: nem tudo precisa de resposta, nem toda a verdade precisa de eco.
A saudade é o azar de quem teve muita sorte.
Nasceste para mais – mais clareza, mais disciplina e mais alinhamento com quem realmente és.
Cada tempestade que superas em silêncio transforma-te, com o tempo, na tua força mais audível.
Quando te quebrares, volta inteiro. Volta diferente. Volta irreconhecível até para o teu antigo eu.
Ser incompreendid@ é o preço da autenticidade – continua fiel ao que és.
O cansaço é natural, mas desistir não é opção.
Chora se precisares, mas promete a ti mesm@ que te vais levantar outra vez.
Enfrenta o medo de frente – fugir só o torna maior.
Sente a dor, mas não deixes que ela molde o teu coração ao ponto de o endurecer.
Perde o sono se for preciso, mas nunca percas o propósito que te move.
A forma como te vês influencia a energia que transmites. Ama-te, sente confiança na tua aparência, mostra os teus talentos e deixa as boas vibrações fluírem.
Lembra-te disto: mesmo que arrisques e não resulte, já ganhaste. Tiveste coragem de enfrentar o desconhecido – e essa bravura abre caminhos.
Valoriza quem te convida para treinar. Qualquer pessoa te convida para uma festa, mas pouc@s te incentivam a evoluir.
As pessoas distantes e reservadas já foram magoadas demasiadas vezes – é a forma delas de se protegerem.
Quem discute contigo com frequência pode, no fundo, importar-se mais do que imaginas.
Um sorriso constante não é sinal de ingenuidade – é reflexo de um coração bondoso e puro.
As gargalhadas mais altas escondem muitas vezes as tristezas mais profundas.
Quem dorme em excesso não é necessariamente preguiços@; pode apenas estar a tentar escapar, mais uma vez, da dor.
A comparação é a ladra da alegria – sê gentil contigo e continua a amar a vida. No final de contas, tudo depende da perspetiva com que olhas o mundo.
Quem está à tua frente não está “melhor”, quem vem atrás não está “pior”. Não estás atrasad@. Não estás adiantad@. Estás exatamente onde precisas de estar.
Cria uma rotina noturna para relaxar e encerrar o dia.
Organiza os armários da cozinha.
Aponta tudo – ideias, compromissos, tarefas.
Dobra as roupas imediatamente depois de secarem.
Escolhe dias específicos para tratar da roupa.
Coloca sempre as coisas de volta no seu lugar.
Organiza os recibos.
Doa tudo o que já não usas.
Faz uma limpeza ao teu roupeiro a cada estação.
Marca uma revisão financeira semanal.
Cria um calendário para os pagamentos de contas.
Configura transferências automáticas para a poupança.
Acompanha de perto os teus rendimentos e despesas.
Usa um planeador semanal para manter a clareza e o foco.
Organiza as tuas fotografias em pastas.
Dá um lugar fixo a cada objeto – e garante que tudo volta ao seu lugar.
Cria um sistema para arrumar os sapatos.
Identifica com etiquetas os frascos e recipientes da despensa.
Cria um espaço dedicado à organização do correio.
Cria um modelo para a lista de compras.
Revê as tuas subscrições a cada trimestre.
Mantém o carro limpo e organizado regularmente.
Prepara as refeições da semana com antecedência.
Planeia os treinos da semana.
Planeia a roupa para a semana.
Define as tuas três principais prioridades diárias.
Deita o lixo fora todas as manhãs.
Dedica 10 a 20 minutos por dia a arrumar a casa.
Cria uma rotina matinal.
Não esperes que alguém te ame – aprende a amar-te primeiro.
Educa-te: lê, lê, lê. Cuida do teu corpo e da tua saúde.
Aprende a estar sozinh@ e a ser independente – é uma competência que pouc@s dominam.
Escolhe bem @s teus/tuas amig@s – és o reflexo do ambiente onde vives.
Ouve os conselhos d@s teus/tuas pais/mães – no final de contas, são el@s que mais querem o teu bem.
Poupa dinheiro todas as semanas – não importa quanto, o importante é poupar.
Conhece a tua verdade e aceita que nem tod@s vão acreditar nela.
Não aspires a ser perfeit@.
Não tenhas medo de dizer “não”.
Lembra-te: quem te odeia é, muitas vezes, teu/tua fã.
Dez pessoas, dez opiniões. Para de tentar agradar a tod@s.
Deixa que seja o teu sucesso a falar por ti.
Reduz as tuas expectativas em relação aos/às outr@s.
Não deixes que as emoções superem a inteligência.
Nunca digas mais do que o necessário.
Lembra-te: ninguém te julga tanto quanto pensas.
Elogia com frequência – quando elevas @s outr@s, elevas-te também a ti mesm@.
Veste roupas que te façam sentir poderos@.
Olha-te ao espelho e acena afirmativamente – reforça a autoconfiança.
Mantém um leve sorriso, mesmo quando estás sozinh@ – ativa emoções positivas.
Pratica manter o contacto visual por mais dois segundos.
Anda 25% mais rápido do que o habitual – vais sentir-te mais confiante e com poder.
A infância é a era dourada.
As tuas decisões definem a tua vida – não o destino.
O que queres hoje pode não ter importância amanhã.
Perder tempo a lamentar-te e a chorar não te trará resultados.
A atividade física reduz o stress.
Um livro é, de facto, o melhor amigo de uma pessoa.
A família e o dinheiro são o que mais importa.
Não há lugar como o lar.
Corações partidos e fracassos fazem parte da vida.
Ninguém se importa com o teu esforço – só com o resultado.
A relação mais importante que terás é contigo própri@.
Mesmo @s amig@s mais próxim@s desaparecem com o tempo.
Afirmações positivas inspiram sucesso.
A concentração desaparece ao fim de 10 minutos.
A linguagem corporal reflete emoções.
Sorrisos aumentam a felicidade.
Os pés revelam interesse verdadeiro.
Pessoas inteligentes têm menos amig@s.
Mentir@s evitam o contacto visual.
O silêncio alimenta segredos.
Ignorar alguém atrai a sua atenção.
Tornas-te imparável quando trabalhas em coisas que ninguém te pode tirar: caráter, hábitos, mentalidade e atitude.
Há um poder enorme em acreditar que tudo vai correr bem – mesmo sem saberes como ou quando.
O mundo devolve-te o que lhe dás. Queres pessoas fiáveis? Sê fiável. Queres pessoas dignas de confiança? Sê confiável. Queres pessoas acolhedoras? Sê acolhedor(a). Queres pessoas excecionais? Sê excecional.
Não sou o que me aconteceu – sou o que escolho tornar-me.
A gratidão não é apenas a maior virtude – é a mãe de todas as outras.
Do que tens medo de perder, se nada no mundo te pertence realmente?
Domina a tua preguiça e vais perceber quanto sucesso tens evitado.
Se observares com atenção, tudo é teu/tua mestr@.
Nunca deixes regressar à tua vida quem tentou destruir o teu caráter, as tuas finanças ou as tuas relações. Uma cobra pode mudar de pele, mas continua a ser uma cobra.
Quem te trai uma vez trair-te-á mil. Não precisas de beber o mar inteiro para perceber que é salgado.
Para de gastar energia a preocupar-te. Usa-a para acreditar, criar, amar, crescer, brilhar, manifestar e curar.
Vencedor@s podem perder tudo, ser despedid@s, bater no fundo e ainda assim dizer: “Hei de encontrar uma solução.” A mentalidade é tudo.
Os barcos não afundam por causa da água à volta, mas sim pela que entra. Não deixes que o que te rodeia entre em ti e te afunde.
A calma atrai tudo. Em vez de te preocupares com o “como”, relaxa e foca-te no que já és.
As emoções não são inimigas. Maus hábitos é que as transformam em caos.
A desilusão mostra que algo não correspondeu às tuas expectativas. Ajusta – não desistas.
A solidão é um apelo à conexão – um lembrete para te aproximares de quem te faz sentir vist@ e compreendid@.
A tristeza é a mente a abrandar para acompanhar o que aconteceu. Sentir não é fraqueza – é parte do processo.
O medo é o teu cérebro a tentar proteger-te, mas nem tudo o que é desconhecido é perigoso. Aprende a distinguir entre ameaça real e desconforto que leva ao crescimento.
O luto é amor sem destino. Permite-te senti-lo – afastá-lo só o torna mais pesado.
Pensar demasiado é o teu cérebro a procurar controlo no meio da incerteza. Confia que vais saber lidar com o que vier, em vez de te esgotares a tentar controlar tudo.
O ciúme não é querer o que @ outr@ tem – é sentir que tu não podes ter. Em vez de te comparares, pergunta-te o que te está realmente a travar.
O tédio é energia criativa por usar. Não é que não haja nada para fazer, é que o teu cérebro quer algo com significado.
A frustração é sentir que estás pres@ entre o esforço e o resultado. É sinal de que algo não está a funcionar – muda a abordagem ou ajusta as expectativas.
A culpa mostra que as tuas ações não estão alinhadas com os teus valores. Usa-a como guia, não como castigo.
A raiva é energia com propósito: surge quando desafiam os teus valores, desrespeitam os teus limites ou comprometem a tua noção de justiça. Em vez de deixares que te domine, transforma-a em mudança.
Corre riscos calculados – é muito diferente de se ser imprudente.
Todo o sofrimento nasce de estares no lugar errado. Se estás infeliz, muda.
Primeiro, entende o significado do que dizes – só depois fala.
80% das pessoas a quem contas os teus problemas não se importam, e 10% ficam contentes por os teres.
Sempre que tiveres tempo para ti, lê um livro. Leva sempre algo escrito contigo e lê quando ninguém estiver a olhar.
Se tens um jardim e uma biblioteca, tens tudo o que precisas.
Pensa de manhã, age ao meio-dia, come à noite e dorme à hora certa.
Nunca confies em quem fala bem de toda a gente.
A mentalidade é tudo. O que separa um bom dia de um mau dia é a tua atitude. A mente é poderosa: quando a enches de pensamentos positivos, a tua vida começa a mudar. Para mudares a tua vida, primeiro tens de mudar a tua forma de pensar.
Pratica empatia – tenta compreender as perspetivas alheias.
Reconhece e celebra o sucesso d@s outr@s.
Está presente no momento – afasta as distrações quando estás com alguém.
Oferece ajuda sem esperar nada em troca.
Encontra algo positivo em cada situação.
Pratica atos aleatórios de bondade.
Enche o teu próprio copo antes de encheres o d@s outr@s.
Aprende a dizer “não” sem culpa.
Sê pontual – valoriza o tempo e o esforço d@s outr@s.
Dá-te a validação que procuras n@s outr@s.
Partilha o teu conhecimento com humildade.
Sê um(a) bom/boa ouvinte.
Não te queixes – muda a tua realidade.
Tem cuidado com quem deixas entrar no teu círculo mais próximo.
Sorri com frequência, mesmo a estranh@s.
Quando deixas de te importar com o que @s outr@s pensam, atinges um nível perigoso de liberdade.
Apresenta-te sempre no teu melhor – veste-te como queres ser tratad@.
Pensa antes de falar – 80% do valor que te atribuem vem das tuas palavras.
Deixa de alimentar mexericos sobre outras pessoas.
Investe em ti e faz-te feliz.
Reduz as visitas a quem não retribui.
Não comas mais do prato d@s outr@s do que el@s comem do teu.
Quando alguém te desrespeitar, confronta essa pessoa de imediato.
Fala apenas o necessário.
Deixa de implorar aos/às outr@s.
Deixa de procurar quem não te procura.
Se as tuas intenções forem boas, a própria natureza apoiar-te-á, por mais difícil que seja o caminho.
Há quem fale contigo no tempo livre e quem liberte tempo para falar contigo. Aprende a diferença.
Não importa o que te digam – és incrível, inteligente e tens valor.
Já sobreviveste a coisas que achavas impossíveis.
Está tudo bem em não estar tudo bem. Fala com alguém e liberta-te das emoções negativas.
És forte – consegues ultrapassar tudo, passo a passo.
Afasta a mente do que não te traz pensamentos positivos.
A ansiedade mostra-te o pior cenário. É uma mentirosa – não acredites nela.
És amad@ – alguém te ama mais do que imaginas.
Não percas tempo com aquilo que não consegues controlar.
Podes sempre escolher ser feliz. A tristeza não deve ser uma opção permanente.
Nem tudo vai correr como planeado – adapta-te.
Aprende a estar bem com o facto de algumas pessoas não gostarem de ti – a maioria nem de si mesm@s gosta.
Tornas-te imparável quando percebes que consegues fazê-lo sozinh@.
A tua saúde mental é mais importante do que a tua carreira.
Se queres construir algo que valha a pena, prepara-te para a crítica.
Mesmo quando confias muito em alguém, guarda algumas coisas só para ti.
Ao dar feedback, mostra primeiro que te importas com a pessoa.
Responde com “Sim, e…” – ajuda a desenvolver ideias.
O som preferido de qualquer pessoa é o seu nome – lembra-te dele.
Fazer pausas ao falar e manter contacto visual transmite confiança.
Imagina que tod@s foram enviad@s para te ensinar algo.
Para resolver um problema rapidamente, sê suave com a pessoa e firme com o problema.
Nunca te esqueças do quanto desejaste aquilo que tens hoje. As bênçãos estão sempre a chegar.
Para de pensar que toda a gente é tua amiga.
O ciúme é falta de confiança.
Regra número 1: acredita em ti.
A lealdade é rara. Se a encontrares, preserva-a.
Não me importa se é solitário no topo – também era solitário no fundo do poço.
O dinheiro dá-te a liberdade de te afastares de pessoas e situações que não suportas.
Estar só é melhor do que ser usad@.
Afasta-te de quem está demasiado próxim@ de toda a gente.
Foste subestimad@? Deixa que os teus resultados falem.
Foste desrespeitad@? Afasta-te com dignidade.
Foste usad@? Define limites firmes.
Foste insultad@? Supera com o teu sucesso.
Foste esquecid@? Esquece também.
Foste traíd@? Perdoa, mas avança para outr@.
Foste ignorad@? Deixa de insistir.
Foste convidad@ à última da hora? Recusa.
Não foste convidad@? Não apareças.
Não te sentes apreciad@? Afasta-te.
Ser gentil é fácil – nunca sabes o que é que @s outr@s carregam, por isso oferece compreensão em vez de julgamento.
A tua cara-metade pareceu-te distante hoje? Está tudo bem – talvez seja a mente cansada, não o coração.
Um(a) desconhecid@ foi rude contigo sem motivo? Está tudo bem – talvez tenha travado batalhas silenciosas durante toda a semana.
@ funcionári@ da caixa não te sorriu? Está tudo bem – talvez esteja apenas a tentar sobreviver ao dia.
Um(a) amig@ não te respondeu à mensagem? Está tudo bem – talvez esteja a passar por algo que ainda não te contou.
Alguém te cortou à frente no trânsito? Está tudo bem – talvez esteja a correr para o hospital.
@ empregad@ trouxe-te o pedido errado? Está tudo bem – talvez seja o seu primeiro dia de trabalho.
A vida é estranha: chegas sem nada, passas a vida a correr atrás de tudo e sais sem nada. Garante que a tua alma ganha mais do que as tuas mãos.
Se estás prestes a agir com base em emoções, espera 24 horas.
Faz uma caminhada de 15 minutos todas as manhãs – melhora o humor, o sono e o metabolismo.
Se queres melhorar em algo, dedica-lhe 30 minutos por dia durante 30 dias.
Se alguém se gaba constantemente de riqueza ou sucesso, assume que a realidade é metade do que diz ser.
Coloca o despertador na casa de banho – assim o alarme só irá ter de tocar uma vez.
Sê bom/boa com nomes e usa-os.
Verifica a tua aparência em privado.
Usa guardanapos de pano, não de papel.
Gesticula com calma e evita apontar.
Fala apenas quando tens algo de valor a acrescentar.
Veste-te de acordo com o contexto, não para chamar a atenção.
Elogia o caráter, não a aparência.
Espera que tod@s sejam servid@s antes de começares a comer.
Deixa espaço para @s outr@s falarem em conversas de grupo.
Escreve notas de agradecimento à mão.
Caminha ao lado d@ teu/tua convidad@, nunca à frente.
Pergunta sobre @s outr@s antes de falares de ti.
Mantém contacto visual durante um aperto de mão.
Espera que te dirijam a palavra em contextos formais.
Baixa a voz nos momentos sérios.
Mantém os sapatos sempre engraxados.
Mantém o telemóvel fora da mesa.
Ouve antes de falar.
Diz “O prazer é meu” em vez de “Não tens de quê”.
Deixa @s outr@s sair antes de entrares.
Levanta-te quando alguém entra na sala.
Queres ser saudável? Alimenta-te bem.
Queres construir disciplina? Cria uma rotina.
Queres ganhar confiança? Age.
Queres ganhar dinheiro? Aprende novas competências.
Queres libertar a mente? Medita.
Queres compreender-te? Escreve.
Queres ser mais inteligente? Lê.
Queres ser mais forte? Treina.
Se viveres para @s outr@s, pres@ ao passado ou a correr atrás de quem não te valoriza, estarás a correr em círculos.
Às vezes, a coisa mais difícil e a mais certa são a mesma.
A tua vida deixa de ser tua se estiver sempre dependente do que @s outr@s pensam.
A vida melhora quando deixas que te percam em vez de implorares para que te escolham.
@s amig@s e família nem sempre sabem o que é melhor para ti.
Fecha a janela que te magoa, mesmo que a vista seja bonita.
É melhor admitir que entraste na porta errada do que passar a vida na sala errada.
Quanto mais tempo viveres no passado, menos futuro terás.
Aprende a ver as pessoas pelo que são, não pelo que queres que sejam.
Se a ausência de alguém te traz paz, não perdes nada.
Não mudes para agradar a alguém – a menos que esse alguém sejas tu.
Fica em silêncio se as tuas palavras puderem trair a confiança de alguém.
Fica em silêncio se o que vás dizer for apenas para inflar o ego.
Fica em silêncio se o teu silêncio puder salvar uma relação com alguém.
Fica em silêncio se só conseguires falar aos gritos.
Fica em silêncio quando alguém partilhar a sua vulnerabilidade.
Fica em silêncio se não dominares o tema.
Fica em silêncio se as tuas palavras puderem destruir uma relação.
Fica em silêncio no calor do momento.
Fica em silêncio se não conseguires controlar as tuas próprias emoções.
Fica em silêncio se não souberes a história toda.
Aceita a desordem – a vida perfeita não existe.
Simplifica os teus objetivos – três por mês são suficientes.
Pratica pequenos atos de bondade – gestos simples criam grande impacto.
Define limites com as pessoas – proteger a tua energia não é egoísmo.
Faz coisas que te alimentem a alma – atividades que te façam perder a noção do tempo.
Cria espaço para respirar – agenda tempo para não fazer nada.
Define o que não é negociável – saúde, tempo, relações.
Dorme bem – 7 a 9 horas por noite.
Cria o hábito de escrever num diário – liberta a mente.
Faz algo parvo – a vida não tem de ser sempre séria.
Decide o que é prioritário agora e diz “não” ao resto.
Retoma um hobby antigo ou cria um novo.
Continua a avançar – mesmo com passos pequenos.
Escreve 20 qualidades tuas – foca-te no que tens de bom.
Prepara a lista de tarefas do dia na noite anterior.
Informa-te sobre o que estás a viver – conhecimento é poder.
Senta-te num café ou numa rua movimentada e observa o mundo.
Dá algo a um(a) desconhecid@ – oferecer faz bem à alma.
Tira um dia só para fazeres o que te apetece.
Caminhar limpa a mente e dá-te novas perspetivas.
No final de contas, a tua vida é feita das escolhas que fazes.
As tuas ações decidem como serás lembrad@.
A tua disciplina decide até onde chegas.
A tua atitude decide como te tratam.
A tua mentalidade decide como cresces na vida.
O teu comportamento decide quem fica na tua vida.
O teu coração decide quem queres na tua vida.
O tempo decide quem conheces na vida.
Treina. Evita dramas. Cheira bem. Ganha dinheiro. Melhora o teu círculo. Fala menos. Acredita em ti.
O respeito sabe melhor do que a atenção.
Às vezes, ganhas. Outras vezes, aprendes.
Uma rejeição clara é melhor do que uma promessa vazia.
Ouve o teu coração, não as opiniões d@s outr@s.
Alguns adeus são essenciais para o teu crescimento.
Tudo começa com um sonho.
As coisas acabam, as pessoas mudam, e a vida continua.
No final de contas, só te tens a ti mesm@.
Nem sempre é ego – às vezes, é amor-próprio.
Ser excessivamente simpátic@ atrai desrespeito.
O azul transmite confiança e credibilidade.
O amarelo faz-te parecer otimista.
O verde deixa quem te rodeia mais relaxad@.
O violeta dá-te um ar nobre e prestigiado.
O branco transmite inocência.
O vermelho ativa o sistema nervoso e faz-te parecer mais perigos@.
Vestir preto faz-te parecer mais dominante, poderos@ e misterios@.
Talvez o final feliz seja apaixonares-te pela tua própria vida: viajar, comer o que adoras e saborear as pequenas coisas que te fazem feliz.
Dores nas articulações? Come curcuma.
Mau hálito? Come salsa.
Prisão de ventre? Come ameixas secas.
Dificuldades em dormir? Come kiwi.
Stress? Come chocolate negro.
Baixa imunidade? Come laranjas.
Dores de cabeça? Come melancia.
Estômago irritado? Come iogurte.
Anemia? Come espinafres.
Constipad@? Bebe chá de gengibre.
Pouca energia? Come bananas.
Acne? Come alho.
Ossos fracos? Bebe leite.
Lembra-te que a mentira tem perna curta.
Criar o teu próprio negócio é muito mais arriscado do que seguir o “caminho seguro” de curso, carreira e reforma.
Nada ensina disciplina, confiança e crescimento como ir ao ginásio.
É melhor ser-se respeitad@ do que apenas agradar.
Nunca chegarás a lado nenhum se esperares pela “vontade”.
A tua aparência é um reflexo da tua confiança.
Nenhuma validação ou estatuto esconde inseguranças internas.
Não és fei@ – apenas não estás a cuidar do teu corpo, da tua alimentação ou da tua higiene.
Amig@s verdadeir@s sentem orgulho em ti – não inveja.
O maior erro desta geração é correr atrás de rostos bonitos e ignorar corações bons.
Sê forte para te afastares do que te magoa e paciente para esperares o que mereces.
Destrói a tua versão antiga antes que ela te destrua.
No final de contas, quem vê a beleza da tua alma fica contigo para sempre.
Estar no mesmo lugar que no ano passado deveria assustar-te.
Resolve o problema ou vai-te embora – mas não vivas com ele.
Daqui a um ano, vais estar mais forte e confiante se começares hoje a construir os hábitos certos.
O medo de parecer estúpid@ está a travar-te.
Começa. Mesmo com medo, cansad@ ou sem dinheiro – apenas começa.
Persegue sonhos, não pessoas.
Em algum lugar, alguém procura-te em cada pessoa que encontra.
Se não fizeres sacrifícios pelos teus objetivos, os teus objetivos serão o sacrifício.
Disciplina é respeito por ti mesm@ no seu nível mais alto.
Não temas recomeçar – podes acabar por adorar a nova história.
Não precisas de participar em todas as discussões para as quais és convidad@.
Família é quem escolhes, não só quem te calha.
Quem foi destruíd@ mil vezes conhece mil formas de se reconstruir.
O teu progresso não precisa de ser visto ou validado para ser real.
Agarramo-nos às feridas não porque nos definem, mas porque tememos o que fica quando as largamos.
Se tiveres de cair, cai – a pessoa em que te vais tornar vai apanhar-te.
Não conseguirás construir o teu futuro se continuares a negociar com o teu passado.
Nunca ignores a ideia que te visita todos os dias – pode ser a que muda a tua vida.
Os cemitérios estão cheios de pessoas que pensavam ter mais tempo.
Sê bondos@, mas nunca deixes que confundam a tua bondade com fraqueza.
Cumpre sempre com as tuas promessas, mesmo as pequenas.
Nunca peças atenção – o teu silêncio deve ser suficiente.
Domina a arte de dizer “não” sem culpa.
Deixa que te subestimem e surpreende-@s com as tuas ações.
Aprende a afastar-te quando não és respeitad@.
Define limites desde cedo – tratam-te como tu lhes permites.
Não discutas com tol@s – o silêncio é a melhor resposta.
Veste-te bem – as pessoas respeitam o que admiram.
Ainda podes escolher quem queres ser a partir de agora.
Não precisas de esquecer. Só não deixes que isso te endureça nem te roube o coração.
Podes carregar a raiva ou procurar a cura.
Talvez te tenha partido. Talvez nunca tenha sido culpa tua. Mas o que vem a seguir depende só de ti.
O que aconteceu, aconteceu. Não poderia ter sido de outra forma.
Está na hora de deixar tudo para trás.
Esqueceste-te do motivo por que entraste numa sala? A tua mente está sobrecarregada com pensamentos por resolver.
Espasmos corporais aleatórios, especialmente nos olhos ou lábios, podem indicar que alguém está a falar de ti.
Um zumbido súbito nos ouvidos pode ser o teu subconsciente a alertar-te para uma mudança importante.
Arrepios constantes sem frio podem ser um sinal de intuição – ou de que alguém pensa intensamente em ti.
Acordar frequentemente às 3h da manhã pode ser sinal de stress oculto ou desequilíbrio interior.
A vida não te dá o que queres, dá-te quem tu és. Se queres melhores resultados, cria melhores hábitos.
Ter zero problemas de saúde é um luxo.
Não tenhas medo de recomeçar – podes vir a adorar a nova história.
Ninguém trabalha mais do que quem odeia pedir favores.
Guarda cada pedra que te atiram – vais precisar delas para construir o teu castelo.
Nada é mais assustador do que evitar o teu verdadeiro potencial.
Não podes curar-te no mesmo ambiente onde adoeceste.
O medo não impede a morte – impede a vida.
Barcos que esperam pelos ventos perfeitos nunca partem.
Quanto mais tempo ficares no comboio errado, mais caro será voltar a casa.
Às vezes, precisas de lutar contigo mesm@ para te curares.
A lição que recusas aprender vai repetir-se até a aprenderes.
Está a ficar difícil? É sinal de que estás perto.
Um minuto de raiva, ganância ou desejo pode destruir décadas de trabalho.
Nunca cometas o erro de pensar que alguém pacífic@ não sabe lutar.
Vale a pena lutar por quem te ama. É perda de tempo lutar por quem tu amas.
O teu valor muitas vezes só é reconhecido quando a tua ausência se faz sentir.
Tu és o que fazes, não o que dizes que vais fazer.
Tornar-te a melhor versão de ti mesm@ implica muitas despedidas.
Se uma criança recusar comida, age como se fosse só para adult@s – de repente, vai querer provar.
Se alguém não mostrar interesse na tua ideia, diz “provavelmente isto não é para ti” – vão querer saber mais.
Se alguém evitar uma tarefa difícil, diz “está tudo bem, deve ser demasiado complicado para ti” – vão querer provar o contrário.
Se alguém se recusar a ajudar-te, diz “não faz mal, sei que deves estar ocupad@” – vão querer provar que não o estão.
Se alguém não quiser falar, diz “não tens de me contar se não quiseres” – muitas vezes isso abre-lhes o coração.
A moda muda, o estilo permanece – descobre o teu e mantém-te fiel a ele.
No máximo, duas peças de joalharia chamativas ao mesmo tempo.
Nem roupa demasiado justa nem demasiado larga – o equilíbrio é a chave.
Vestir de preto resulta sempre – é intemporal e elegante.
Roupa desleixada parece barata, mesmo que seja cara.
O cinto e os sapatos devem ser da mesma cor – pequenos detalhes fazem uma grande diferença.
Quanto mais simples, mais elegante – o minimalismo nunca sai de moda.
As meias devem combinar com os sapatos. Nunca uses meias brancas com sapatos formais.
Evita usar demasiadas marcas – menos é mais.
Nunca deixes o orgulho vencer a paz – pede desculpa primeiro quando sabes que deves.
Celebra os pequenos momentos – aniversários, vitórias ou simplesmente ter sobrevivido à semana.
Perdoa erros, não padrões – os limites também são uma forma de amor.
Nunca brinques com as inseguranças de alguém – por mais “inofensivo” que pareça.
Não obrigues crianças a abraçar familiares – ensina consentimento desde cedo, mesmo no amor.
Diz “tenho orgulho em ti” mais vezes do que “o que vem a seguir?”.
Quando alguém da família está a lutar, tod@s apoiam – é isso que define uma família.
Partilha refeições, não apenas comida – são momentos silenciosos que constroem amor.
Nunca compares irmãos/irmãs – isso cria guerras silenciosas e ressentimentos que duram uma vida.
Nenhum membro da família deve sentir-se convidad@ na própria casa.
Se a tua cara-metade fala, ouve com atenção em vez de preparares a resposta.
Nunca insultes uma criança – as palavras ficam gravadas na alma por muito mais tempo do que imaginas.
A única pessoa que tens de enfrentar todas as manhãs és tu própri@.
Não tenhas medo de experimentar algo novo. A vida torna-se aborrecida quando ficas pres@ ao que já conheces.
Todas as pessoas que conheces aparecem por um motivo – ou mudam a tua vida, ou mudas a delas.
Por mais que doa agora, um dia vais ver que esta luta mudou a tua vida.
Foca-te em problemas e terás mais problemas. Foca-te em possibilidades e terás oportunidades.
Não leves tudo a peito. Ninguém pensa tanto em ti como tu própri@.
Quanto menos disseres, mais impacto terão as tuas palavras.
Que privilégio ter tanto por que estar agradecid@.
Que privilégio detestar o treino – significa que tens um corpo saudável.
Que privilégio ter amig@s de quem sentir saudades.
Que privilégio acordar cansad@ – significa que estás a tentar.
Que privilégio ter a bateria social em baixo – significa que tens vida.
Que privilégio sentir medo do futuro – significa que queres crescer.
Que privilégio sentir cansaço por trabalhar.
Sê curios@, mas não dispers@.
Tem uma mente aberta, mas não te tornes incoerente.
Sê ambicios@, mas não ganancios@.
Mantém-te humilde. Não assumas que sabes mais do que @s outr@s.
A maioria das pessoas com quem te cruzaste já se esqueceu de ti. Relaxa.
A vida é curta: vives, morres, e é isso.
Nada é mais comum do que sacrifícios inúteis.
Sacrifícios são, por vezes, necessários – mas não te devem nada em troca.
Sofrer mais não te torna melhor pessoa.
Trabalhar arduamente numa causa sem esperança não é nobreza – é desperdício.
Se não gostas das tuas relações, melhora-te primeiro.
Se pareces deprimid@, zangad@ ou desconfiad@, não vais atrair quem queres.
Pessoas felizes querem estar com pessoas felizes.
Quanto mais precisas da validação d@s outr@s, menos te valorizam.
Cria bons hábitos hoje. O teu “eu” do futuro vai agradecer.
Tenho orgulho em ti. Nunca te esqueças disso.
Vai doer. Até ao dia em que já não dói.
Mantém-te ocupad@. A ação estabiliza a mente.
Dá aos/às outr@s o que te faltou.
Sê bondos@. Mesmo que nada recebas em troca.
Simplifica a vida. Age em vez de complicar.
Arrisca. O medo é sinal de crescimento.
Cuida do teu corpo. Força física alimenta a força mental.
Escolhe amizades reais. Menos quantidade, mais profundidade.
Investe com inteligência. Pequenas decisões constroem grandes resultados.
Domina uma competência. O foco transforma conhecimento em valor.
Vive novas experiências. É fora da zona de conforto que evoluis.
Constrói a tua rede. Pessoas certas aceleram o teu crescimento.
Cerca-te de boas energias. Afasta-te do que te puxa para baixo.
Cria pequenos hábitos. O progresso nasce de passos diários.
Simplifica o teu espaço. Mente leve começa num ambiente leve.
Sabe o que queres. Define objetivos claros e alcançáveis.
Liberta-te do passado. Perdoa-te e segue em frente.
Aceita onde estás. Este é apenas um capítulo – não o final.
O verdadeiro sucesso é ter paz em casa, risos genuínos e respeito por ti mesm@.
O tempo não cura tudo – mas a aceitação e o crescimento curam.
A maioria arrepende-se do que não tentou, não do que falhou. Por isso, arrisca.
O teu corpo é o teu maior investimento. Protege-o como se fosse ouro.
Quanto mais se dá, mais se recebe.
Se te custa a paz, então é demasiado caro.
Escolhe um coração bondoso, não apenas um rosto bonito.
A raiva enfraquece-te. O silêncio e a distância carregam o verdadeiro poder.
Ninguém pensa tanto em ti como imaginas. Vive em paz, não à procura de aprovação.
Nunca te arrependas de ter um bom coração. Tudo o que dás volta para ti – multiplicado.
Respeita-te primeiro. @s outr@s tratam-te da mesma forma que tu te tratas.
Ninguém quer saber das tuas desculpas. Trabalha em silêncio e deixa que os resultados falem por ti.
Nada dura para sempre – nem o bom, nem o mau. Aproveita os dias bons e lembra-te de que os maus também passam.
Sobe os teus padrões e recusa menos do que mereces. A vida acompanha o nível das tuas exigências.
As emoções passam, mas as decisões ficam. Não deixes que um momento temporário defina a tua vida.
Torna-te a pessoa que procuras n@s outr@s. A energia que dás ao mundo é a mesma que vais atrair.
Foca-te em crescer e não em perseguir. Quando evoluis, o que é teu acaba sempre por encontrar o caminho até ti.
Segue o plano mesmo sem vontade. A disciplina vai levar-te a sítios onde a motivação nunca chegaria.
A vida não tem botão de voltar atrás. Vive cada momento com intenção e escolhe com consciência.
Quanto mais te expões, mais te vulnerabilizas.
Recompensa-te por cada pequena vitória. É assim que o progresso ganha ritmo.
Ouve sem interromper. Escutar verdadeiramente é um ato de presença.
Desliga as notificações. O foco é o novo luxo.
Engole o sapo primeiro. Faz logo a tarefa mais difícil e o dia fica mais leve.
Aprende a dizer “não”. Proteger o teu tempo é respeitar a tua paz.
Investe em experiências, não em coisas. As memórias duram mais do que qualquer objeto.
Troca “não consigo” por “como posso?”.
Se não vai importar em cinco anos, não gastes mais de cinco minutos a pensar nisso.
Perdoa mentalmente. Às vezes, o perdão é apenas libertar-te do peso.
Escreve o que sentes. Pôr emoções em palavras é uma forma de cura.
Respira fundo antes de reagir. A pausa de cinco segundos pode mudar tudo.
Faz dos treinos um compromisso. Marca-os como reuniões – não negociáveis.
Bebe água ao acordar. Começa o dia a cuidar de ti antes de tudo o resto.
Caminha dez mil passos por dia. Não é sobre distância, é sobre constância.
Elimina o que é inútil. Um ficheiro, um objetivo, um pensamento – todos os dias.
Substitui “não sei” por “vou descobrir”. É assim que nasce o crescimento.
Medita durante cinco minutos. Às vezes, o silêncio é o melhor conselho.
Age em cinco segundos. O impulso certo desaparece se esperares demasiado.
A gratidão diária muda-te por dentro – escreve três coisas boas antes de adormecer.
Lê todos os dias, nem que seja uma página – o hábito é mais importante do que o tempo.
Constrói ou sê esquecid@. O tempo não espera, o mundo não te deve nada – cria algo real, todos os dias.
Dá-te permissão para falhar. Errar é parte do caminho – quem tenta, aprende; quem espera, estagna.
Acompanha o teu progresso sem falhas. Ver o teu crescimento dá-te poder e mantém-te responsável perante ti mesm@.
Rodeia-te de fazedor@s, não de queixos@s. O teu ambiente molda o teu futuro – escolhe quem te puxa para cima.
Aprende mais rápido, aprende melhor. Foca-te no essencial, aplica o que sabes e segue em frente sem medo.
Automatiza o que é repetitivo. Liberta a tua mente do que é mecânico para te concentrares no que é importante.
Cria micro-objetivos com prazos reais. Pequenas vitórias diárias constroem grandes mudanças a longo prazo.
Elimina o que não te faz avançar. Cada tarefa sem propósito rouba-te energia que poderias usar para crescer.
Prioriza resultados, não horas. O que importa não é quanto trabalhas, mas o que realmente fazes acontecer.
Liga a quem te liga. Visita quem te visita. Ignora quem te ignora. A vida é demasiado curta para investir em quem não te valoriza.
Trabalha muito. Come com qualidade. Bebe água. Faz exercício físico. Descansa. Relaxa. Fala menos. Evita dramas. Persegue objetivos.
Nada é coincidência – cada pessoa com que te cruzas na vida faz parte do teu destino: para te ensinar, curar ou amar.
Vai sozinh@. Procura terapia. Educa-te ao longo da vida. Ganha dinheiro. Veste-te bem. Mantém-te humilde. Chegarás longe.
Senta-te à mesa onde se fala de ideias, crescimento, sonhos e objetivos – não de pessoas.
Aprende a reagir menos – quando dominas a tua reação, ninguém te consegue manipular.
Controla-te a ti, não aos/às outr@s – controlar @s outr@s é força; controlar-te a ti mesm@ é verdadeiro poder.
Dá o teu melhor e confia no processo – quanto mais trabalhares, mais sorte parecerás ter.
Não esperes nada, valoriza tudo – a gratidão pelas pequenas coisas é o caminho para a paz interior.
Escolhe bem @s teus/tuas amig@s – a forma mais rápida de melhorares é rodear-te de pessoas melhores.
Deixa de contar tudo a toda a gente – a maioria não se importa e alguns/algumas até secretamente querem ver-te falhar.
Quem espera pelo “momento certo” morre à espera.
Destrói-te para reconstruir o teu verdadeiro eu.
Tu decides: não é assim que a tua história acaba.
Distância. Silêncio. Paz.
Manifesta-te: muda o que pensas, muda o que dizes, conquista a tua vida.
Há poder em acreditar que tudo vai resultar.
Lembra-te: podes falhar mil vezes e ainda assim vencer.
0% de mim compete contigo.
Investe em quem investe em ti.
Rodeia-te de vencedor@s – assim as tuas vitórias não soam a gabarolice.
Inspira-te e transforma a tua vida!